SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Dieta na masę mięśniową 80kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-09-17 16:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka przepuklina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak jak w temacie mój problem pojawił sie jakieś hmm 2 lata temu. W pracy nabawiłem sie przepukliny pachwinowej. Po konsultacji u chirurga usłyszałem "oczywiście ma pan przepuklinę ale ona nie kwalifikuje się jeszcze do zoperowania". Tak chodzę co jakiś czas na konsultacje ale nadal się nie kwalifikuje i szczerze powiedziawszy mam już tego dosyć. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2011-08-03 19:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 25 lat chialby zrobic cykl na winstrolu(stanazol)bedzie to jego pierwszy cykl dlatego chce to zrobic z glowa ma to byc 20 strzalow poradzcie czy to odpowiednia ilosc jak sie odblokowac i co jeszcze do tego wziasc?Czu lepsze beda strzaly czy tabletki bo kloega ma obrzydzenie do strzykawek;)pozdrawiam8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2010-05-06 15:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta(powiedzmy) :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... Chcem se zakupić Kreatyne+dextoza+serwatka no ale wszyscy mówią że bez diety ani rusz, więc zrobie rozpiske jak wygląda zwykle mój dzionek... oczywiście też troche zmodyfikowałem go :D prosze o wypowiedzenie się czy jest dobry czy nie i prosze powiedzieć co zmienic a nie odsyłać mnie do innych postów... to => // <= oznacza lub :) 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2006-07-01 12:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiedzcie mi co mam robić, proszę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od dziecko już jestem "przy kości", zawsze byłem taki. Mam dosyć spory brzuch. Teraz nadeszła ta chwila, w której zebrałem dość motywacji by ćwiczyć, nie poddam się nawet jakby to miały być ćwiczenia jednostek specialnych. Tylko brak mi wiedzy na temat początku, jak się wziąć za siebie. Co i jak?! Mam biegać, ćwiczyć, pływać czy inaczej jeść? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-01-28 23:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cyklik

    Temat
    Doping

    [...] u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: niewiem :( UDO: to to juz wogule niewiem xD TALIA: tu tez 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 lat 6.DIETA nie ma jakiejs takiej kulturystycznej ale szamam 6 posilkow dziennie za zawsze sie staram zeby bylo zapotrzebowanie przyznam czasami sie nie udaje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2009-01-21 22:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ na omnadrenie

    Temat
    Doping

    [...] estradiol (15,76 pg/ml), LH(4,83) PSA, morfologię, próby wątrobowe wszystko w normie... Udało mi się ogarnąć omkę i HCG. Chcę wbijać 250mg co 2-3 tygodnie, zobaczyć jak się zachowuje poziom testa, tak żeby dojść do poziomu test. całkowitego w okolicy 800-850 ng/dl i na takim poziomie go trzymać. Proszę o sugestię czy coś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2022-07-22 07:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy trening do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą Czwartek Wiosłowanie nachwytem Przysiady ze sztangą Martwy ciąg klasyczny Wznosy łydek Szrugsy Brzuch będę robił we własnym zakresie po bieganiu. Nie mam pojęcia jak rozłożyć serie i powtórzenia. Myślałem o czymś w stylu 15/8/5/4/3/2/1 Może jednego tygodnia robić wytrzymałościówkę 15-20 powt, a drugiego piramidki? Nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-09-13 15:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zacząć pierwszą redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2014-09-10 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięso z grilla.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znacie jakieś fajne patenty na mięso z grilla? Jak tak to napiszcie ty jakieś ciekawe przepisy, jak się okażą smaczne to od razu dam soga . "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12108 Data: 2002-08-10 02:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Transformera. Zacznę od tego że Assault jest wypełniony w poniżej połowie. Wiem że przeważnie nie jest wypełniona cała pucha ale poniżej połowy to wolę zapytać czy nie jakiś wałek bo co mi szkodzi. Po drugie w Transformatorze nie było żadnej folii u góry, wiecie o co chodzi, jak się odkręca nakrywe to zawsze jest jakaś folia czy papier w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-08-09 17:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antybiotyk... dwa razy ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie, ze mam kupic jeszcze jedna paczke rolicynu i nie wziac calej, ale tak zeby bylo na 8 dni, az do poniedzialku. troche mnie to zdziwilo, w dodatku lekarz powiedzial o tym jak osluchal mnie, powiedzial ze jest wszystko ok, zapytal jak sie czuje, powiedzialem ze ok, tylko lekko oslabiony po antybiotyku. Zastanawiam sie czy wykupic recepte, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2006-11-10 10:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja paru miejsc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otoz jestem osoba w miare chuda i wysoka ale jedynym minusem jest nagromadzony tluszczyk glownie na udach , posladkach i troszke na boczkach i brzuszku.Chcilabym wiedziec jak sie tego bardziej skutecznie pozbyc bo wsumei on miesiaca juz jestem na redukcji a wiekszych postepow nie ma ( a wzasadzie nawet mnejszych ) Ogolne dane to : 19 lat, 84 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-04-11 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude kości. Rzadko spotykana sytuacja !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi przytyć na wadze lecz mięśnie i siłę mam. Do tego jestem w treningu i nie wyglądam źle. Lecz mam problem z bardzo chudymi kośćmi, szczególnie w nadgarstku. Trochę śmiech jak na 21 latka dużo młodsi badz niektóre dziewczyny mają grubsze nadgarstki. Jesyem załamany i nie wiem co z tym zrobić. Może jakaś wzmocniona dieta z dużą ilością wapnia ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2018-07-05 23:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,jestem 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-08-25 15:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po operacji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (wręcz zalecił) No i po tym długi wstępie, pytanie do was drodzy forumowicze: Jak zacząć? Dodam tylko, że biegam już od dwóch tygodni. Cztery lata temu miałem półtoraroczną przygodę z siłownią. Jakby można było prosić o rady, ewentualnie jakieś propozycje pierwszych planów treningowych. Z góry dziękuje za pomoc. Serdecznie pozdrawiam! Paweł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-11-18 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omdlenia!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam to juz mi sie zdazyło 2 raz! pierwszy raz było w wannie kąpe sie kąpe... ale długo sie kąpałem bo to było w upalny dzien wstaje i tak jakby mnie zmuliło tak ze jak sie rano wstaje tak mrrr no wiecie o co mi chodzi no i nastepna rzecz co pamiętam to jak leze w tej wannie i na mnie szapomny mydło itd itp :P ZEMDLAŁEM! dzis drugi raz! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2005-07-13 12:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłusczowej - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję zredukować tłuszcz maksymalnie jak się da dla samego siebie ( dla lepszego samopoczucia ). Dieta: 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli ( Wiadomo, że może się minimalnie różnić z tego co liczyłem do tego co jest na potreningu - inne produkty ). Trening na siłowni normalny plan split czyli: Klatka + biceps, Plecy + triceps, Barki + [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2013-02-09 23:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ile powinien trwac normalny trening na mase?? moj problem polega na tym ze jakos bardzo krutko trwaja moje treningi!!! przedewszystkim te: 1)Klata i Barki 2)biceps i triceps jesli chodzi o trening nr.1 to wyglada on w ten sposob: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 wyciskanie sztangi na skosnej 10,8,8,6 rozpietki na skosnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2005-04-04 19:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt wysokie żelazo

    Temat
    Doping

    [...] on 2 lata, leci obecnie : 6ui geno 500mg dlugiego testa tygodniowo 350mg testa krotkiego insa 2 x dziennie po 10ui (nie znam dokladnie pory) z rana i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma do 50 to u niego wyszlo 150, przybil szota z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2016-07-05 11:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)